Každý běžec je jiný – má jiné cíle, zkušenosti i možnosti. Proto nabízíme individuální tréninkové plány, které vychází z tvé fyzické kondice, životního stylu a osobních cílů. Ať už začínáš, chceš zrychlit na pětku, nebo trénuješ na maraton, postavíme plán přímo pro tebe.
Co individuální tréninkový plán zahrnuje?
Individuální plán vychází z tvých potřeb, fyzické připravenosti a cílů. Je navržen tak, aby odpovídal tvému tempu, časovým možnostem a životnímu rytmu. Není to univerzální šablona, ale živý dokument, který se vyvíjí s tebou. Získáš tak strukturovaný a efektivní průvodce, který tě posune bez zbytečného přetížení.
Plán obvykle obsahuje:
- úvodní analýzu na základě dotazníku nebo konzultace
- tréninkové jednotky (objemové běhy, tempové úseky, intervaly, regenerační běhy)
- rozložení tréninku v rámci týdne dle tvých časových možností
- doporučení pro posilování, mobilitu, regeneraci
- možnost pravidelných úprav podle pokroku a zpětné vazby
Jak probíhá coaching?
Na začátku proběhne vstupní dotazník a úvodní konzultace, ze které vychází první verze tréninkového plánu.
Poté začíná samotný tréninkový proces, během kterého jsme pravidelně v kontaktu – formou zpráv, hovorů nebo přes tréninkovou platformu (dle domluvy).
Zpětná vazba od tebe je pro nás klíčová. Pomáhá nám upravovat plán, reagovat na změny v tvém rozpoložení, časových možnostech nebo výkonnosti.
Coaching není jednorázová služba – je to partnerský proces, který tě provází a přizpůsobuje se tvému vývoji.